47-летняя певица Ирина Ортман, известная по группе «Тутси», раскрыла секрет своей формы и молодости. В интервью Леди Mail артистка призналась, что однажды смогла похудеть на пять килограммов всего за две недели, следуя особой диете. Сейчас звезда уже редко к ней прибегает, но именно эта система помогла ей научиться контролировать вес и выработать здоровые привычки.
Ортман рассказала, что её рацион в рамках диеты начинается с полезного завтрака:
«С утра — молочный коктейль с бифидобактериями и горстка кедровых орешков».
Днём, по словам артистки, можно позволить себе пять несладких фруктов, а на ужин — большую порцию греческого салата.
Главное преимущество этой системы, по мнению Ирины, в том, что она не запрещает есть после 18:00.
«Эта диета очень подкупила меня тем, что позволяет есть после 18.00, что обычно при похудении строго запрещено»,
— объяснила звезда.
Помимо гибкого графика питания, у диеты есть и приятный «бонус»:
«Есть у этой диеты и еще один плюс — при строгом её соблюдении можно раз в три дня позволить себе бокал белого сухого вина».
Ранее, когда её вес часто «гулял», певица нередко возвращалась к этому рациону, ведь результат был заметен уже через две недели.
«За две недели диета позволяла мне избавиться аж от пяти лишних килограммов»,
— отметила артистка.
Сейчас, по словам Ортман, она уже не нуждается в жёстких ограничениях, потому что научилась поддерживать форму естественным образом. В её жизни постоянно присутствует спорт — певица любит динамичную ходьбу, йогу и силовые тренировки.
«Я с детства вела здоровый образ жизни: с семи лет бегала с папой по 2–3 километра, закалялась. Сегодня мне больше нравится йога — это не столько спорт, сколько внутреннее равновесие»,
— рассказала она.
Ирина также напомнила, что уже более 20 лет придерживается вегетарианства. По её словам, отказ от мяса и внимательное отношение к рациону помогают не только сохранять фигуру, но и поддерживать молодость кожи.
«Сегодня я крайне редко практикую диету, потому что научилась держать комфортный для себя вес. Мне помогает отказ от мяса и разумный подход к питанию: я не переедаю и выбираю здоровые продукты»,
— подчеркнула певица.
Добавить комментарий