О фигуре

Приветствую заглянувших!
Данный пост планировался к публикации в июне, но наслоение жизненных событий постоянно отодвигало дату выхода. Может так и должно было случиться, потому что июньская версия содержала бы лишь историю взлета. Октябрьская же интерпретация дополнилась падением и обретением баланса)

Обратная связь в комментариях превзошла самые смелые мои ожидания и сказать, что я была удивлена – это не сказать ничего)

Вскоре после публикации, на волне воодушевления, вновь облачившись в спортивные лосины и раскатав свой оранжевый коврик, я распласталась на нем в балетной позе

Однако, вся эта феерия длилась недолго, потому что уже в сентябре моя мама, рассудив видимо, что все у нее хорошо, решила придать симметрии своему телу и сломала левое плечо. Также ужасно, как за год до этого - правое.

Таким образом, Жизнь дала мне понять, что мы все еще прокачиваем психику, а не пресс

Прошедшие три года были непростыми, а 2024 и вовсе стал самым трагичным за всю мою жизнь. 
Чтобы в буквальном смысле не свихнуться, было принято два решения:
- потакать себе по максимуму
- ни за что себя не корить и не стыдить
Поэтому, одновременно с финансовой распущенностью, я превратилось в женщину с низкой пищевой ответственностью.

Фигура моя сплошь равнины и плоскогорье. Из выдающегося в ней только лишь нос, а из соблазнительного только лишь ничего. За единственный изгиб отвечает улыбка, появляющаяся, когда слышу звук sms о зачислении денег ©.

Нельзя сказать, что я выиграла в генетическом конкурсе, но и сказать, что проиграла тоже нельзя) Набор веса у меня всегда происходит постепенно. Нет такого, что ррраз! и щеки закрыли глаза; два! и выпал живот.
Нет, многослойность захватывает меня равномерно и неумолимо. Поэтому, пребывать в иллюзии, что «все еще не так ужасно» можно долго, ну и джинсы с эластаном в этом тоже неплохо помогают, как и одежда свободного кроя в зимний период.

Прозрение же снисходит, как обычно это бывает, внезапно. В будний апрельский день, не по календарю жаркий, пребывающая-в-иллюзиях-я решила, что пришло время достать летний гардероб… Если бы у меня имелась склонность к экзальтации, я бы завизжала (с) 
На работу в тот день вынужденно пришлось опоздать…

I физическое
На следующий день был куплен абонемент в бассейн, а по утрам, перед работой, я вновь начала свои занятия калланетикой и боди-балетом. Первые недели от коряги меня отличали только издаваемые звуки кряхтения и проклятий.

И, в целом, старалась везде ходить пешком. Лифт заменила на лестницу.

II пищевое
С едой, по началу, дела обстояли не так бодро, как с физической нагрузкой. Диеты и подсчет кбжу – не мое. Даже начинать не стала. Решила пойти банальным путем и просто исключила из рациона:
- весь junk food
- сладкое: конфеты, шоколадки, пирожные и т.д.
- все мучное, кроме черного хлеба по утрам
- острое
- жареное 50/50
- никотин даже эпизодически
- алкоголь был сведен к минимуму: 1-3 бокала вина в месяц, при условии, что это или ресторанные истории, или выездной weekend: под это дело они, когда-то, были закуплены специально)

III сопутствующее 
Был период, когда я пересмотрела почти все интервью, так или иначе, связанные со здоровьем, в цикле "Самопознание" Юлии Меньшовой. Что-то внедрила в свою жизнь и начала со сна, т.к. без качественного отдыха вытянуть активную жизнь и физические нагрузки вдолгую - тяжело.

- определила режим, согласно циркадным ритмам, и стараюсь его придерживаться: в связи с очень ранним подъемом, спать ложусь до 22.00, где 22.00 - критическая отметка, после которой завтрашний день уже пошел по одному месту)

- за полчаса-час до отбоя все гаджеты откладываются в сторону, чтобы яркий свет не сбил выработку мелатонина; обязательно шторы black out и прохлада/проветривание.
В прошлом году с помощью пропитых курсов мелатонина и магния мне удалось увеличить сон до 5-ти часов без перерыва, а в этом, благодаря режиму, добавила еще час. Итого сплю 6 часов. Хочется 7, но пока не получается

- с вечера оставляю на тумбочке стакан воды, который выпиваю при пробуждении 

Автор, имеющий вид слегка затрапезный, в центре.

Оказывается довольно непросто собраться на велопрогулку так, чтобы нигде не продувало, но при этом все дышало, влага отводилась, тепло приводилось, если последний раз ты сидел на велосипеде 8 лет назад и к тому же с него упал.

Мы проехали весь запланированный маршрут: 30 км.

На финише было испито хлебное игристое, исключительно в качестве изотоника. Вошло, как в сухую землю)

До сих пор считаю этот велозабег своим спортивным достижением)

Спустя еще примерно месяц интенсива, когда мой зад стал побеждать гравитацию, я внезапно преисполнилась ягодичного тщеславия

и возжаждала бархатистости. Нельзя сказать, что у меня был запущенный случай, но всегда есть к чему стремиться)

Побочным положительным эффектом от посещения бассейна и хаммама после, явилось проснувшееся желание обмазывать себя всевозможными кремами. Неспроста мой спортивный рюкзак выглядит так, словно я планирую эмигрировать из страны после занятия.

Моя прогрессивная, в части косметических приблуд, подруга посоветовала линию антицеллюлитных средств марки "Для кожи Да".

Я начала с пробников и первым выбрала сыворотку без перца (слева). 

Ее можно наносить на кожу, как в чистом виде, так и добавлять в крем. Она хорошо пахнет, кожа после нее приятная на ощупь, но как борец с целлюлитом - нет.

Потом дошла очередь до пробника с перцем. Производитель, в инструкции, пишет, что данный вид средства не рекомендуется использовать вчистую и в порцию крема, которым вы планируете намазать какую-то часть себя, нужно добавить только три капли пипеткой. Я подумала: «Ну, что такое три капли? Добавлю шесть» 

Пу-пу-пуууу…

Что тут скажешь…теперь  выражение «жоп@ в огне» мне знакомо буквально

Когда на сверхзвуковой я дефилировала в душевую, было ощущение, что мои глаза немного вылезли из орбит)

Затем настал черед крио-скраба «Северное сияние». Он наносится на распаренную кожу, втирается, потом смывается и далее вас охватывает нереальный, по отзывам, холод.

Здесь сюрпризов не ожидалось, но после всех манипуляций, во время завершающего нанесения крема, на меня снизошла мысль, а не бахнуть ли антицеллюлитной сыворотки с перцем на складку на животе? 

Пу-пу-пуууу…

На стоянке спортивного комплекса, в машине, сидела женщина с недиагностированным, но ярко-выраженным долбоеби*мом (с). Она неспеша пила свой протеиновый коктейль, в салоне работал обогрев сиденья, так как по ощущениям казалось, что она сидит голой задницей на льдине; кондиционер работал тоже ибо складку на животе пекло, как в аду; на лбу была испарина, а в голове этой чудо-женщины, вместо мозга, легкомысленно болталось перекати-поле от одного уха к другому (с). Заканчивался июнь…

К июлю я достигла своей цели и бескомпромиссно уместилась во весь летний гардероб, и даже в джинсы, у которых в апреле отлетела пуговица, когда я нагнулась)

Режим маньячки дал свои плоды. Абсолютно все знакомые, которые не видели меня около месяца заметили изменения. Это была история взлета.

Падение началось в середине июля. В это время на работе произошла ситуация, которая поставила меня в коленно-локтевую и продержала так несколько недель. Параллельно я занималась здоровьем мамы и тянула три личных проекта, которые постоянно требовали от меня интеллектуальных, физических и финансовых затрат.

Никогда не думала, что от усталости можно заплакать) Но, я бодрилась, как могла и спорт не бросала, хотя интенсив снизился, т.к. начались проблемы со сном: стала поздно ложиться, пытаясь отвлечься и немного переключить внимание, сон стал прерывистом, по утрам не всегда были силы встать. 

Режим понемногу начал давать сбои. Окончательно же меня добил юный водитель газели, который легко и непринужденно въехал в мой припаркованный автомобиль и оставил вместо левого заднего бампера - дыру, а меня в @хуе от увиденного.

Вечером того же дня я пошла в магазин и купила мороженое, следующим вечером хлебные траллини, потом чипсы, затем в ход пошли ржаные хлебцы и ванильные баранки. 

Во мне еще теплилась осознанность, поэтому не сказать, что я закидывалась, но есть начала постоянно. Возможно иллюзорно, но от простых углеводов становилось чуть легче и появлялись силы протянуть еще один день во всем этом звездеце. 
В середине августа, в запланированный с подругами отпуск в Белоруссии, я приземлилась с нулевой отметкой жизненных сил. 

И погрузилась в гастрономический разврат) Костер стресса уже не пылал так ярко, но и тлеющим еще не был, поэтому я продолжила закидываться едой на вполне легальном основании - отпуск же. Драники и прочие вкусности чудесно уместились на моих боках. 

Домой я вернулась с набранным весом и охреневшими внутренними органами: они не были готовы к тому количеству еды, что им пришлось переработать.

Следующие две недели после возвращения я ничем не занималась: домашние упражнения и бассейн были преданы забвению. По утрам сил встать не было. Добивала оставшиеся незакрытые дела и грызла сушки. 

В себя я пришла неожиданно. Как-то вечером, массируя ноги после активного дня, не связанного с фитнесом, подумала:  какие классные ноги, как же прекрасно проработаны мышцы, неужели я все это готова спустить в унитаз так легко? Неужели, я такая слабачка?

Утром следующего дня, после трехнедельного перерыва, я вновь раскатала свой коврик, начав с растяжки

и коротких упражнений, постепенно наращивая темп и количество подходов.

Вернулась в бассейн, правда, уже не так рьяно: осеннее расписание детских групп не оставило мне большого выбора по времени для занятий, поэтому комфортно и с удовольствием хожу туда, в основном, по выходным. 

Возобновила прогулки в лесу,

а в октябре продолжила по городу, т.к. на природе темнеть стало очень быстро

Сдала кровь на Д и ферритин, показатели которых оказались критически низкими, 

а вот группа В была, на удивление, бодрой. Терапевт прописал месячный курс приема Д и ферритина в миксе с витамином С для лучшей усвояемости. 

Настрой у меня был решительный, но немного скептичный, однако уже через неделю приема я начала вставать в свои 4.30 утра без усилий. Вне зависимости от погоды за окном 

Спустя почти 10 лет решила вернуться в тренажерный зал и пока искала подходящий, успела посетить открытый урок по боксу в фитнес-центре, который был в числе моих фаворитов. 

Пу-пу-пуууу...

Все прошло в моем репертуаре: прийти бесплатно на урок по боксу, а потом платно к массажисту, т.к. заклинило шею. Самоотдача - наше всё (с)

Пока я неспешно исследовала близлежащие спорт-пространства, получила сообщение от физиотерапевта, который помогал мне разрабатывать маму после инсульта. Он открыл свой зал с тренажерным оборудованием от Бубновского и приглашал на пробную тренировку. Я решила сходить ради интереса и…осталась. Мне очень понравилось. Это занятия, направленные на укрепление тела. Конкретно в моем случае-акцент больше на спину и поясницу, которые оказались слабыми. А вот ноги и растяжка у меня respect)

Занимаюсь дважды в неделю. И мне действительно стало легче: чувствую это по спине и по шее.

С тренажерным залом тоже определилась, но абонемент пока не купила. Меня там интересует только эллепс, беговая дорожка и велотренажер. Я записалась на лето в поход и чтобы не подвести группу хочу прокачать выносливость. Надеюсь все сложится, группа соберется и все пройдет хорошо. Хотя, зная себя, ничего нельзя исключать)

Большое спасибо за внимание! 
Желаю всем сильного и здорового тела и духа